Častá onemocnění v dětských kolektivech
Mezi nejčastější dětská onemocnění, se kterými se děti v kolektivech setkávají, patří virózy, onemocnění horních cest dýchacích, chřipka, pátá a šestá nemoc, plané neštovice, průjmy, infekční mononukleóza, zánět spojivek a poměrně nově také covid-19. V období podzimu a zimy jednoznačně vedou respirační onemocnění. V uzavřených prostorách školek a škol jsou nejčastějšími původci respiračních onemocnění viry, přenášející se vzduchem. Viry se šíří drobnými kapénkami vznikajícími při kašli nebo kýchání. Kapénky mohou dopadnout nejen na ostatní děti v blízkosti kašlajícího, ale také na předměty v okolí. Zdrojem nákazy tak může být jak samo nemocné dítě, tak i lavice, pastelky, sešity a učebnice, odkud se nákaza přenáší pouhým dotykem.
Často nemocné dítě nabourá harmonogram celé rodiny
Pár dní ve škole a vaše dítě je opět doma s rýmou a kašlem? Na podzim a v zimě bohužel nic neobvyklého. Častá dětská nemocnost je ale o něco komplexnější problém, než si mnozí myslí. Život dospělých je dnes velmi uspěchaný. Díky náročnému pracovnímu tempu rodiče zapomínají na dostatek aktivního pohybu, odpočinku a relaxace, kvalitního spánku, pestrý a vyvážený jídelníček a eliminaci stresu. Vzhledem k tomu, že se děti učí nápodobou, nezdravé životní návyky přebírají od svých rodičů. A právě nezdravý životní styl se podepisuje na fyzickém a duševním zdraví jednotlivých členů rodiny včetně dětí. Často nemocné dítě může pro rodinu znamenat stres a narušení každodenní rutiny. I když jde v první řadě o starosti s onemocněním dítěte, nepříjemná je také školní absence a absence rodičů v zaměstnání, a to hlavně v případě, když nejsou k dispozici „hlídací“ babičky. Mnozí rodiče často nemocných dětí se pak obrací na pediatra a vyžadují „něco na podporu imunity“ a dožadují se specializovaných vyšetření s cílem odhalit poruchu imunity. Problém obvykle nebývá ve funkci imunitního systému dítěte, ale v nezdravém životním stylu rodiny.
Imunitu je vhodné podporovat celoročně
Dobrou zprávou pro rodiče často nemocných dětí může být, že s rostoucím věkem a vývojem dětského imunitního systému bude infektů horních cest dýchacích postupně ubývat. Pozitivní také je, že tato onemocnění bývají spíše virového původu a mají lehký průběh. Jsou-li ale infekty opakované (6-8 onemocnění za rok), jednoznačně diagnostikované a vyžadují klidový režim, ATB léčbu či hospitalizaci, může pediatr doporučit vyšetření v ambulanci alergologie a klinické imunologie. Doporučení pediatrů však je, aby rodiče na podporu dětského zdraví mysleli celoročně, nikoliv až s prvními známkami rýmy a kašle. Jednorázová podpora imunity není řešením, zato dlouhodobá podpora imunity prostřednictvím zdravého životního stylu, řešením je.
Hygienická pravidla, základ zdraví dětí i dospělých
V dětském kolektivu se o zdraví rozhoduje často u těch nejjednodušších věcí jako je mytí rukou, používání kapesníku nebo správného chování při kašli. Právě dodržování základních hygienických pravidel může výrazně omezit šíření virů a bakterií a pomoci dětem udržet zdraví i v období zvýšeného výskytu respiračních onemocnění.
Ruce jsou nejčastějším přenašečem infekcí. Děti by si měly ruce mýt před jídlem, po použití toalety, po smrkání, kašli nebo po návratu z venku. Učte je, že obyčejné mytí teplou vodou a mýdlem trvající alespoň 20 sekund je nejúčinnější ochranou.
Děti by měly vědět, že při kašli nebo kýchání je důležité zakrývat si ústa a nos kapesníkem nebo předloktím, nikdy ne rukama. Použitý kapesník patří ihned do koše a ruce je vhodné následně umýt nebo otřít dezinfekčním ubrouskem.
Děti by měly mít vlastní lahev na pití, ručník i příbor, a učit se, že sdílení těchto věcí s ostatními není vhodné. Školní pomůcky jako jsou pastelky, nůžky, penál či mobilní telefon, které mohou být častým zdrojem bakterií, je vhodné pravidelně čistit.
Ve školkách a školách by se měly děti převlékat do pohodlného oblečení určeného na pobyt uvnitř. Důležité je i pravidelné větrání místností, které snižuje koncentraci virů ve vzduchu a přispívá ke zdravějšímu prostředí.
Děti nejlépe napodobují chování, které vidí. Když vidí rodiče a učitele, že si pravidelně myjí ruce nebo dodržují hygienická pravidla, samy je začnou napodobovat a začnou to brát jako samozřejmost. Čisté ruce, kapesník po ruce, správné kýchání a trochu disciplíny a viry mají mnohem menší šanci uspět.
Malé návyky s velkým vlivem na zdraví dětí má dodržování hygienických pravidel.
5 zábavných tipů pro rodiče a pedagogy, jak udržet zdraví v dětském kolektivu
Mytí rukou trvající alespoň 20 sekund je nejlepší ochranou proti virům.
Učte děti mýt si ruce tak dlouho, dokud neskončí krátká písnička. Zkuste třeba „Prší, prší“ nebo „Skákal pes“.
Zřiďte ve třídě „stanoviště čistých rukou“ s dětským mýdlem, ubrousky a dezinfekcí.
Pověste u něj obrázky nebo piktogramy, které dětem připomenou správný postup mytí rukou. Ve školce můžete děti nechat samy nakreslit „mycí plakát“, co všechno bacily nemají rády.
Jednou týdně můžete uspořádat vitaminový den. Děti si přinesou nebo společně ochutnají různé druhy ovoce a zeleniny. Povídejte si o tom, který vitamin, v čem najdou a proč je pro zdraví důležitý. Zkuste doma udělat i barevný salát, kdy každá barva bude představovat jiný zdroj zdraví.
I děti potřebují odpočívat. Po vyučování nebo po hrách zařaďte krátkou relaxaci. Děti mají zavřené oči, pomalé dýchání, tichá hudba. Pomáhá to nejen regeneraci, ale i psychické pohodě, která má přímý vliv na imunitu.
Každý týden může mít jiný „zdravý úkol“. Zkuste například:
Děti mohou sbírat body nebo samolepky a společně si budovat „strom zdraví“ na školní nástěnce.
Zdraví začíná na talíři
Dětský jídelníček by měl obsahovat pestrou kombinaci vitaminů, minerálů a dalších živin, které jsou důležité pro normální funkci imunitního systému. V období zvýšeného výskytu respiračních onemocnění a v případě, že dítě zdravé potraviny odmítá, mohou být prospěšné kvalitní doplňky stravy s vyváženou kombinací vitaminů, minerálů a přírodních extraktů pro podporu nejen dětské imunity, ale také vitality a celkového zdraví. Víte, jaké živiny by v dětském jídelníčku neměly chybět?
Správné složení dětského jídelníčku ovlivňuje nejen imunitu, ale také správný růst a vývoj dítěte, kognitivní funkce jako schopnost učení a vztah k jídlu v dospělosti.
Vitamin D se vytváří v těle působením slunečního záření. Nedostatek vitaminu D se proto objevuje v populaci zejména v chladných měsících, kdy je málo slunečního svitu. Vitamin D obsahují ale také potraviny. Bohatými zdroji vitaminu D jsou především tučné mořské ryby jako např. losos, tuňák, sardinky, játra, vejce a mléko. Vitamin D je nutný při růstu a vývoji kostí a zubů u dětí, podporuje vstřebávání vápníku a fosforu ve střevě a je důležitý pro podporu normální funkce imunitního systému. Nedostatek vitaminu D se může projevit demineralizací kostí, zvýšenou nemocností, svalovou slabostí, únavou či zhoršenou výkonností.
Nejznámější vitamin pro podporu imunity? Pro mnohé jednoznačně vitamin C. Deficit vitaminu C může znamenat nejen oslabenou imunitu, ale také zvýšenou únavu, zhoršené hojení ran a svalovou slabost. Lidské tělo není schopno samo vitamin C produkovat, a proto je na nás, abychom tělu dostatečný příjem prostřednictvím pestré stravy zajistili. Vitamin C obsahuje např. rakytník, šípky, kiwi, papriky, brokolice a citrusy.
S podporou imunity nejsou spojeny jen vitaminy, ale také minerální látky. Zinek ovlivňuje také stav pokožky, zdraví vlasů a nehtů. Pro dětský vývoj je zinek zásadní, protože je důležitý pro normální kognitivní funkce jako paměť a soustředění. Mezi potraviny bohaté na zinek patří maso, játra, listová zelenina, ořechy, dýňová a slunečnicová semínka či droždí. Zinek má vliv i na metabolismus cukrů, tuků, bílkovin, kyselin a zásad, mastných kyselin a syntézu DNA.
Selen je silný antioxidant přispívající k normální funkci imunitního systému, k udržení normálního stavu vlasů a nehtů, k ochraně buněk před oxidativním stresem, k normální spermatogenezi a k normální činnosti štítné žlázy. Nejen pro imunitu by ani selen neměl v dětském jídelníčku chybět. Zdrojem selenu je maso, ryby a vejce, houby, brokolice, růžičková kapusta, květák, pórek, čočka, chřest a ořechy.
Co dělat, když děti zeleninu a další zdravé potraviny odmítají?
I přes veškerou vaši snahu máte pocit, že by některé důležité živiny mohly v jídelníčku vašeho dítě chybět? I to se může někdy bohužel stát. Nejčastěji jde o deficit vitaminu D, vitaminu C, vitaminů skupiny B, vápníku, železa, selenu a zinku. V takovém případě mohou být vhodné dětské multivitaminové doplňky stravy. Pokud hledáte kvalitní multivitaminy, vyzkoušejte Marťánky, protože při výběru dětských multivitaminů je důležité nejen to, aby dětem chutnaly, ale také aby obsahovaly široké spektrum důležitých vitaminů v doporučených denních dávkách. Pro období podzim zima doporučujeme limitovanou edici 2025 s TABLETAMI NAVÍC a úžasnými omalovánkami.
Marťánci limitovaná edice 2025 jsou nejen cenově výhodnou podporou imunity a vitality, ale také skvělým vánočním dárkem!
Zdroje:
www.klubzdravi.cz/a/detske-zdravi-zacina-na-taliri
www.pediatriepropraxi.cz/pdfs/ped/2020/04/06.pdf
www.nzip.cz/kategorie/80-detske-nemoci
www.maminka.cz/clanek/deti-a-bacily-viry-bakterie-nakaza-skola-a-skolka